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失眠第二天飲食上如何調(diào)理

2024-09-26 15:02 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問題：

失眠第二天吃什么好

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

陳燕瑞醫(yī)師

山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

三級甲等

普內(nèi)科

失眠第二天的飲食調(diào)理很重要，可通過攝入富含營養(yǎng)、能舒緩神經(jīng)的食物來改善身體狀況，如香蕉、牛奶、小米、核桃、紅棗等。 1.香蕉：富含鎂元素，能放松肌肉，減輕身體緊張感，有助于改善睡眠。 2.牛奶：含有色氨酸和鈣，色氨酸能促進大腦神經(jīng)細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)，鈣有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定。 3.小米：富含色氨酸，且小米中的淀粉能促進胰島素分泌，進一步增加色氨酸進入大腦的量，從而幫助入睡。 4.核桃：營養(yǎng)豐富，含有褪黑素，對調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律有一定作用。 5.紅棗：具有補中益氣、養(yǎng)血安神的功效，能緩解失眠帶來的身體不適。總之，失眠第二天通過合理的飲食調(diào)理能在一定程度上改善身體狀態(tài)，但如果失眠情況嚴重，還需及時就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。
2024-09-27 02:30

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