国产精品亚洲综合,精品国产第一国产综合精品,欧美在线高清

即問即答

23 歲體型消瘦且排便困難，如何增重長壯？

2024-09-26 14:25 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 內分泌疾病

問題：

我今年23周歲，體型消瘦，排便困難。請問，怎么樣可以增重，長壯呢？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

申蘭闊醫師

家庭醫生在線合作醫院

其他

全科

體型消瘦且排便困難想增重長壯，需從飲食、運動、睡眠、腸道調理、心理調節等方面著手。 1.飲食：保證營養均衡，增加蛋白質、碳水化合物和健康脂肪的攝入，如雞胸肉、魚蝦、全麥面包、堅果等。 2.運動：進行適量的力量訓練，如俯臥撐、深蹲、啞鈴練習等，促進肌肉生長。 3.睡眠：保證每天 7-8 小時充足睡眠，有利于身體恢復和新陳代謝。 4.腸道調理：多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、粗糧，也可補充益生菌，改善腸道菌群，促進排便。 5.心理調節：保持良好心態，減輕壓力，避免焦慮影響消化和吸收。增重長壯需要長期堅持健康的生活方式，如有必要，可咨詢醫生或營養師獲取更專業的建議。
2024-09-27 05:21

咨詢相關醫生

就醫問藥

針對上述提問，推薦就醫問藥相關內容，希望幫助您更好解決問題

什么是內分泌疾病? 　　內分泌疾病相當常見，可因多種原因引起病理和病理生理改變，表現為功能亢進、功能減退或功能正常。根據其病變發生在下丘腦、垂體或周圍靶腺而有原發性和繼發性之分。內分泌腺或靶組織對激素的敏感性或應答反應降低可導致疾病。非內分泌組織惡性腫瘤可異常地產生過多激素。此外，因醫療預防而應用藥物或激素可以導致醫源性內分泌疾病。查看全文»

疾病癥狀：便秘貧血

推薦醫生 更多»