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什么是有效的減肥

2014-03-20 09:46 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

什么是有效的減肥

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

陳超剛主任醫師

中山大學孫逸仙紀念醫院

三級甲等

臨床營養科

有效的減肥是指在不損害身體健康的前提下，通過科學合理的方法，實現體重減輕、體脂減少，并維持身體各項機能正常。當身體出現異常時，應趕緊就醫，聽從醫生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
1.均衡飲食：控制熱量攝入，增加蔬果、全谷物和優質蛋白的比例。
2.適量運動：如快走、游泳、瑜伽等有氧運動結合力量訓練。
3.良好作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。
4.心理調節：保持積極心態，避免因壓力導致的情緒性進食。
5.藥物輔助：奧利司他等藥物，但需遵醫囑。
總之，有效的減肥需要綜合多種方法，持之以恒，并根據個人身體狀況制定合適的方案。
2014-03-20 14:12

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