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回答1
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毛淑敏 醫師
山東大學齊魯醫院
三級甲等
普內科
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頭發出油多、頭皮屑多且頭發不易生長，可通過飲食調節改善。飲食方面，應注重營養均衡，多攝入富含維生素、礦物質、蛋白質等的食物，如水果、蔬菜、堅果、豆類、肉類等。 1.水果：如獼猴桃、橙子、蘋果等，富含維生素 C 和維生素 E，有助于抗氧化，改善頭皮環境。 2.蔬菜：菠菜、芹菜等綠葉蔬菜，含有豐富的維生素和礦物質，能為頭發提供營養。 3.堅果：像杏仁、核桃，富含維生素 B 群和不飽和脂肪酸，對頭發健康有益。 4.豆類：黑豆、紅豆等，蛋白質含量高，有助于頭發的生長和修復。 5.肉類：雞肉、牛肉等，能提供優質蛋白質和鐵元素，促進頭發生長。 6.全谷物：糙米、燕麥等，富含維生素 B 族和膳食纖維，維持頭皮健康。 總之，通過合理飲食，攝入多種營養豐富的食物，對改善頭發出油、頭屑多和促進生發有一定幫助，但如果問題嚴重，還需及時就醫，尋求專業治療。
2024-09-27 10:43
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