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18 歲擔心以后打鼻鼾，如何預防？

2024-09-26 14:18 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：鼾癥

問題：

本人已經18歲，害怕以后會打鼻鼾，請問怎樣能預防以后打鼻鼾呢？

回答1
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聶金娥醫師

濰坊市人民醫院

三級甲等

普內科

預防打鼻鼾，要注意保持良好的生活習慣、控制體重、改善睡眠姿勢、避免過度勞累、治療鼻部疾病等。 1.保持良好生活習慣：戒煙限酒，避免睡前劇烈運動和刺激性食物。規律作息，保證充足睡眠。 2.控制體重：肥胖者易打鼻鼾，通過合理飲食和適量運動，如慢跑、游泳等，控制體重在正常范圍。 3.改善睡眠姿勢：盡量選擇側臥，避免仰臥，可減輕舌根后墜對氣道的阻塞。 4.避免過度勞累：勞逸結合，減輕身心壓力，防止因疲勞導致肌肉松弛引發鼻鼾。 5.治療鼻部疾病：如有鼻炎、鼻竇炎等，及時就醫治療，保持鼻腔通暢。總之，預防打鼻鼾需要從多方面入手，長期堅持良好的生活方式和習慣。若鼻鼾問題嚴重，應及時就醫，查明原因并進行相應治療。
2024-09-27 02:23

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