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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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楊智云 主任醫師
中山大學附屬第一醫院
三級甲等
放射診斷專科
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選擇合適的枕頭需考慮多個因素，包括枕頭高度、材質、形狀、軟硬度和個人睡眠習慣。一旦身體出現不適，應立刻就醫，遵從醫生的指示進行治療，不宜自行開藥。
2014-03-22 20:03
1.高度：一般來說，仰臥時枕頭高度約為一個拳頭，側臥時約為一拳半，以保持頸椎正常生理曲度。
2.材質：常見的有乳膠、記憶棉、蕎麥皮等。乳膠枕透氣性好，支撐力強；記憶棉枕能貼合頭部；蕎麥皮枕可自由調整高度和形狀。
3.形狀：傳統的長方形枕頭較常見，還有貼合頸椎曲線的波浪形枕頭等。
4.軟硬度：適中的軟硬度既能提供支撐，又能讓頭部感到舒適。太軟會導致頭部下沉，太硬會影響睡眠。
5.個人睡眠習慣：如果習慣翻身，選擇較大較寬的枕頭；容易出汗，選擇透氣性好的材質。
總之，選擇適合自己的枕頭有助于提高睡眠質量，保護頸椎健康。
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