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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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王恒松 主任醫師
江蘇省中醫院
三級甲等
普內科
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失眠可能由心理壓力、不良生活習慣、環境因素、身體疾病、生物鐘紊亂等引起。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫，根據醫生指導進行治療，早日恢復健康。
2014-03-23 16:15
1.調整心態：避免焦慮緊張，通過冥想、放松訓練等緩解壓力。
2.改善生活習慣：規律作息，睡前避免劇烈運動、大量進食。
3.優化睡眠環境：保持臥室安靜、黑暗且溫度適宜，選擇舒適的床品。
4.合理飲食：減少咖啡因、茶等攝入，多吃助眠食物如香蕉、牛奶。
5.適度運動：白天適量運動，但睡前2小時避免運動。
6.建立睡前儀式：如泡熱水澡、聽舒緩音樂等，讓身體形成條件反射。
通過以上多種方法的綜合運用，有助于改善失眠狀況，但如果失眠嚴重且持續，建議及時就醫。
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