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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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王博煒 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
三級甲等
創(chuàng)傷骨科
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14歲女生長高可從飲食、睡眠、運動、心態(tài)、避免不良習慣等方面著手。身體不適時，應盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進行治療，切莫自行開處方。
2014-03-23 16:18
1.飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質、鈣、維生素的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。
2.睡眠：充足且高質量的睡眠至關重要，每晚應保證 8-10 小時睡眠，有利于生長激素分泌。
3.運動：堅持適量的有氧運動和拉伸運動，如跳繩、游泳、瑜伽等，能促進骨骼發(fā)育。
4.心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期焦慮、緊張，以免影響內分泌。
5.避免不良習慣：杜絕吸煙、飲酒，減少碳酸飲料攝入，避免長時間彎腰駝背。
總之，14歲女生想要長高，需要綜合多方面因素，長期堅持健康的生活方式。同時，若身高明顯低于同齡人，建議及時就醫(yī)，排查是否存在疾病因素影響身高增長。
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