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回答1
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劉俊麟 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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有助于增高的運(yùn)動(dòng)包括跳繩、籃球、游泳、羽毛球、摸高跳等。 1.跳繩:跳繩是一種全身性的運(yùn)動(dòng),可以刺激下肢骨骼生長(zhǎng),增強(qiáng)心肺功能,提高身體協(xié)調(diào)性。 2.籃球:打籃球時(shí)的跑跳動(dòng)作,有助于拉伸腿部肌肉和韌帶,促進(jìn)骨骼發(fā)育。 3.游泳:游泳能充分伸展身體,減輕關(guān)節(jié)壓力,鍛煉全身肌肉,對(duì)脊柱和四肢骨骼生長(zhǎng)有益。 4.羽毛球:在打羽毛球的過(guò)程中,不斷地跳躍、移動(dòng),能刺激骨骼生長(zhǎng),提高身體的靈活性。 5.摸高跳:通過(guò)向上跳躍觸摸高處目標(biāo),能有效拉伸脊柱和下肢,幫助增加身高。 總之,選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)并長(zhǎng)期堅(jiān)持,同時(shí)保證充足的睡眠和均衡的營(yíng)養(yǎng),有助于身高的增長(zhǎng)。但需注意,運(yùn)動(dòng)要適量,避免過(guò)度疲勞和受傷。
2024-09-27 06:56
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