老人補(bǔ)身子可從營養(yǎng)補(bǔ)充、飲食選擇、日常注意、適宜運(yùn)動(dòng)等方面著手。包括選擇合適營養(yǎng)品、多吃有益食物、注意生活細(xì)節(jié)、進(jìn)行適當(dāng)鍛煉等。 1.營養(yǎng)品：可選擇蛋白質(zhì)粉、復(fù)合維生素片、鈣劑等，為老人補(bǔ)充營養(yǎng)，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 2.飲食：多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如魚肉、雞肉、蛋類；多吃新鮮蔬果，保證維生素和礦物質(zhì)攝入；適當(dāng)食用粗糧，如燕麥、玉米等，增加膳食纖維。 3.注意事項(xiàng)：保證充足睡眠，作息規(guī)律；注意保暖，預(yù)防感冒；定期體檢，監(jiān)測身體狀況。 4.運(yùn)動(dòng)：選擇散步、太極拳、瑜伽等較為舒緩的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。 5.心理調(diào)節(jié)：保持樂觀心態(tài)，避免焦慮和抑郁情緒。 總之，老人補(bǔ)身子要綜合考慮各方面因素，根據(jù)自身身體狀況進(jìn)行合理安排，如有不適及時(shí)就醫(yī)。