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哺乳期吃哪些食物可促進乳汁分泌

2014-03-24 22:14 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：哺乳

問題：

哺乳期吃哪些食物可促進乳汁分泌

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

夏燕瓊主任醫師

廣東省婦幼保健院

三級甲等

營養科

哺乳期女性想增加奶水，可從飲食方面著手，以下食物有助于促進乳汁分泌：優質蛋白質食物、富含維生素的食物、富含礦物質的食物、湯類食物、谷類食物。藥物治療需謹慎，身體出現不適時，應首先尋求醫生的意見，避免盲目用藥。
1.優質蛋白質食物：如魚肉、雞肉、牛肉等，能提供身體所需營養，促進乳汁生成。
2.富含維生素的食物：像新鮮的蔬菜（如西蘭花、胡蘿卜）和水果（如蘋果、香蕉），有助于維持身體正常代謝。
3.富含礦物質的食物：例如黑芝麻、黑豆，可補充礦物質，利于乳汁分泌。
4.湯類食物：豬蹄湯、鯽魚湯等，富含膠原蛋白和蛋白質，有催奶作用。
5.谷類食物：小米、燕麥等，能提供能量，對增加乳汁有一定幫助。
哺乳期飲食要多樣化，均衡營養，同時保持良好的心情和充足的休息，以保證乳汁的充足分泌。
2019-11-14 11:07

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回答2
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史藝紅主治醫師

河北省邢臺市威縣人民醫院

二級甲等

婦科

你好，飲食要注意多攝入蛋白質,尤其是優質動物蛋白如雞肉,魚肉,瘦肉,動物肝臟,可以適量飲用牛奶和豆漿。
2014-03-24 22:17

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