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軒存旺 醫師
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增強記憶力可通過按摩、充足睡眠、合理飲食、適度運動、保持良好心態等方式。 1.按摩：按摩頭部的穴位，如百會穴、風池穴等，可促進頭部血液循環，改善大腦供氧，增強記憶力。 2.充足睡眠：每晚保證 7 - 9 小時的高質量睡眠，讓大腦得到充分休息和恢復，有助于提高記憶力。 3.合理飲食：多攝入富含蛋白質、維生素 B 族、不飽和脂肪酸等的食物，如魚類、堅果、蔬菜等，為大腦提供營養。 4.適度運動：如散步、慢跑、瑜伽等，能提高心肺功能，增加大腦的血液供應，進而提升記憶力。 5.保持良好心態：減少焦慮和壓力，保持心情舒暢，有助于大腦正常發揮功能，增強記憶能力。 綜合運用以上方法，并持之以恒，有助于提高記憶力。但如果記憶力下降明顯且持續，建議及時就醫，查明原因。
2024-09-27 03:14
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