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回答1
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軒存旺 醫(yī)師
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睡前拉伸一般需要熱身,這有助于提高拉伸效果、減少受傷風(fēng)險、放松身心、增強肌肉靈活性、促進睡眠質(zhì)量。 1. 提高拉伸效果:熱身能讓肌肉和關(guān)節(jié)預(yù)熱,在拉伸時更容易達到理想的伸展程度。 2. 減少受傷風(fēng)險:未熱身的肌肉和關(guān)節(jié)較僵硬,直接拉伸易造成拉傷或扭傷。 3. 放松身心:熱身活動能使身心逐漸從日常的緊張狀態(tài)過渡到放松狀態(tài)。 4. 增強肌肉靈活性:熱身促進血液循環(huán),讓肌肉更具彈性和柔韌性。 5. 促進睡眠質(zhì)量:適當(dāng)?shù)臒嵘砟芫徑馍眢w疲勞,使人在睡眠時更快進入深度睡眠。 總之,睡前拉伸前進行熱身是很有必要的,能為身體帶來諸多益處,讓睡眠和身體狀態(tài)都得到改善。
2024-09-27 03:23
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