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即問即答

頸椎病多年伴手指麻木頭痛，如何鍛煉改善？

2024-09-26 14:09 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：頸椎病

問題：

頸椎病多年并伴隨左手食指、中指、無名指麻木，頭痛。能否采取一種好的鍛煉方法改善現狀？

回答1
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高俊中醫師

邢臺市人民醫院

三級甲等

消化內科

頸椎病患者出現左手食指、中指、無名指麻木及頭痛癥狀，可通過適當鍛煉來緩解。如頸部伸展、米字操、游泳、放風箏、瑜伽等。 1.頸部伸展：站立或坐直，將頭緩慢向一側傾斜，伸展頸部肌肉，保持 15-30 秒，然后換另一側。 2.米字操：以頭頂或下頜為筆頭，緩慢在空中書寫“米”字，動作要輕柔。 3.游泳：尤其是蛙泳，可有效鍛煉頸部和肩部肌肉。 4.放風箏：抬頭仰望風箏，能活動頸部。 5.瑜伽：部分瑜伽動作有助于增強頸部和肩部的柔韌性。總之，選擇適合自己的鍛煉方式，并長期堅持，對緩解頸椎病癥狀有一定幫助。但如果癥狀嚴重，應及時就醫。
2024-09-27 01:04

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