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2014-03-25 01:00 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問題：

工作壓力大導致經常失眠，食療方法有哪些

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

閆振文副主任醫師

中山大學孫逸仙紀念醫院

三級甲等

神經科

工作壓力大引起的失眠可以通過飲食調節來改善，包括食用一些具有安神助眠作用的食物、調整飲食結構、養成良好的飲食習慣等。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應就醫，聽從醫生的專業建議進行治療。
1. 食物選擇：多吃富含色氨酸的食物，如小米、牛奶、香蕉等，色氨酸能促進大腦神經細胞分泌血清素，抑制大腦思維活動，從而使人產生困倦感。
2. 飲食結構：增加富含維生素 B 族的食物，如全麥面包、燕麥、瘦肉等，有助于維持神經系統的正常功能。
3. 食用堅果：像核桃、杏仁等堅果，富含鎂元素，有助于放松神經和肌肉，改善睡眠質量。
4. 食用蓮子：蓮子具有養心安神的作用，可以煮粥或煮湯食用。
5. 食用百合：百合能清心除煩、寧心安神，可與銀耳等搭配煮湯。
通過合理的食療可以在一定程度上緩解工作壓力大導致的失眠癥狀，但如果失眠情況嚴重，建議及時就醫，尋求專業的治療。
2014-03-25 15:57

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