晚上易醒且失眠導致黑眼圈嚴重，可能是心理壓力、不良睡眠習慣、環境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等所致。改善方法包括調整心態、改善睡眠環境、治療疾病、規律作息等。 1.心理壓力：生活或工作中的壓力可能導致焦慮、緊張，影響睡眠。應通過適當運動、聽音樂、與朋友傾訴等方式緩解壓力。 2.不良睡眠習慣：睡前使用電子設備、睡前大量進食或飲水等，都可能影響睡眠。需養成睡前半小時不看電子設備，避免睡前過飽或過饑的習慣。 3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題會干擾睡眠。要營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 4.疾病影響：如神經衰弱、抑郁癥等疾病可能引起睡眠障礙。需及時就醫，明確診斷，如神經衰弱可服用谷維素、維生素 B1、安神補腦液等藥物治療。 5.生物鐘紊亂：長期作息不規律會打亂生物鐘。應規律作息，每天在固定時間上床睡覺和起床。 總之，改善睡眠需要綜合調整生活方式和治療可能存在的疾病。如果失眠情況持續不緩解，建議及時到正規醫院就診，尋求專業幫助。