久宅不運動后出現頭暈惡心，可能是體位性低血壓、貧血、頸椎病、低血糖、缺乏維生素 D 等原因導致，也可能是心理因素引起。 1.體位性低血壓：長時間躺著或坐著，突然改變體位時，血壓調節不及時，導致腦部供血不足，引起頭暈惡心?？赏ㄟ^緩慢改變體位、適當增加運動來改善。 2.貧血：飲食不均衡、營養攝入不足，可能導致貧血，使血液攜氧能力下降，引發頭暈惡心。需補充富含鐵、維生素 B12 和葉酸的食物，必要時服用硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵等藥物。 3.頸椎?。洪L期保持不良姿勢，頸椎病變壓迫血管和神經，影響腦部供血和神經功能。可通過按摩、熱敷、頸椎牽引等方法治療，嚴重時可能需要手術。 4.低血糖：能量攝入不足或消耗過多，血糖水平降低，會出現頭暈惡心。及時補充糖分，如吃糖果、喝糖水。 5.缺乏維生素 D：日照不足，影響維生素 D 合成，可能導致肌肉無力、頭暈等癥狀。可適當曬太陽，補充維生素 D 滴劑。 6.心理因素：長期宅在家中，心情壓抑、焦慮，也可能產生頭暈惡心的軀體癥狀。應調整心態，必要時尋求心理醫生幫助。 如果頭暈惡心癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，查明原因，以便進行針對性治療。