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如何有效預防骨質增生？

2014-03-28 15:49 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：骨質增生

問題：

如何有效預防骨質增生？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

王博煒副主任醫師

南方醫科大學南方醫院

三級甲等

創傷骨科

預防骨質增生，需從飲食調整、適度運動、控制體重、避免損傷、注意保暖等方面著手。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應就醫，聽從醫生的專業建議進行治療。
1.飲食調整：保證攝入足夠的鈣質和維生素 D，多吃高鈣食品，如排骨、脆骨、蝦皮、海帶、發菜、木耳、桶柑、核桃仁等。同時，多攝入富含維生素 C 的水果和蔬菜，促進鈣質吸收。
2.適度運動：進行適量的有氧運動，如散步、游泳、騎自行車等，增強關節周圍肌肉力量，維持關節穩定性。
3.控制體重：過重會增加關節負擔，加速關節磨損，應通過合理飲食和運動，將體重控制在正常范圍內。
4.避免損傷：避免過度勞累和劇烈運動，防止關節受傷。運動前要充分熱身，勞動時注意姿勢正確。
5.注意保暖：寒冷會使關節血液循環不暢，加重關節疼痛，要注意關節部位的保暖。
總之，預防骨質增生需要長期堅持良好的生活習慣和運動方式，關注關節健康，如有不適，及時就醫。
2014-03-28 18:38

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