膝關節(jié)骨質增生患者可通過適當鍛煉緩解癥狀，如游泳、騎自行車、直腿抬高、慢跑、瑜伽等。 1.游泳：游泳時身體的重量被水的浮力分擔，膝關節(jié)承受的壓力較小，能鍛煉肌肉力量，增強關節(jié)靈活性。 2.騎自行車：既能鍛煉膝關節(jié)周圍肌肉，又不會對關節(jié)造成過度負重，有助于改善關節(jié)功能。 3.直腿抬高：平躺在床上，伸直雙腿，緩慢抬高至一定高度，保持數秒后放下，重復多次，可增強股四頭肌力量，穩(wěn)定膝關節(jié)。 4.慢跑：選擇合適的場地和鞋子，控制速度和時間，慢跑能促進關節(jié)液循環(huán)，增強關節(jié)的耐力。 5.瑜伽：一些針對膝關節(jié)的瑜伽動作，如半蹲式、戰(zhàn)士一式等，可增強關節(jié)周圍肌肉的柔韌性和力量。 膝關節(jié)骨質增生患者應根據自身情況選擇合適的鍛煉方式，鍛煉時要注意循序漸進，避免過度勞累和受傷。如果鍛煉過程中出現(xiàn)疼痛加劇等不適，應及時停止并就醫(yī)。