讓眼睛黑白分明，可從保持良好作息、注意眼部衛生、均衡飲食、適度用眼、進行眼部鍛煉等方面著手。 1.保持良好作息：充足的睡眠對眼睛健康至關重要，每晚應保證 7 - 8 小時的高質量睡眠，避免熬夜。規律的作息有助于調節身體機能，使眼部得到充分休息。 2.注意眼部衛生：避免用手揉眼睛，防止細菌感染?；瘖y后要徹底卸妝，防止化妝品殘留刺激眼部。 3.均衡飲食：多吃富含維生素 A、C、E 的食物，如胡蘿卜、橙子、堅果等，有助于保護眼睛。 4.適度用眼：避免長時間盯著電子屏幕，每隔一段時間要讓眼睛休息，可遠望或閉目養神。 5.進行眼部鍛煉：如轉動眼球、眨眼練習等，能增強眼部肌肉的靈活性。 總之，要讓眼睛黑白分明，需要在日常生活中養成良好的習慣，長期堅持，才能使眼睛保持健康和明亮。