神經(jīng)性耳鳴患者，可通過(guò)飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)鍛煉、作息規(guī)律、情緒管理、避免噪音等改善。 1. 飲食調(diào)整：多吃富含維生素 B 族的食物，如瘦肉、豆類(lèi)、堅(jiān)果；多吃富含鋅的食物，如牡蠣、動(dòng)物肝臟；少吃辛辣、油膩、刺激性食物。 2. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：堅(jiān)持每周至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等，有助于控制體重，改善血液循環(huán)。 3. 作息規(guī)律：保證充足睡眠，每天 7 - 8 小時(shí)，避免熬夜，規(guī)律作息有助于維持身體正常代謝。 4. 情緒管理：保持心情舒暢，避免焦慮、緊張、抑郁等不良情緒，可通過(guò)冥想、聽(tīng)音樂(lè)等方式放松。 5. 避免噪音：減少長(zhǎng)時(shí)間處于噪音環(huán)境，使用耳機(jī)時(shí)控制音量和時(shí)間。 神經(jīng)性耳鳴的改善需要長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣，同時(shí)定期復(fù)查聽(tīng)力，如有異常及時(shí)就醫(yī)。