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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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王建磊 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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腰椎間盤突出的康復(fù)訓(xùn)練方法包括適度運(yùn)動(dòng)、物理治療、姿勢(shì)調(diào)整、核心肌群訓(xùn)練、注意休息等。 1.適度運(yùn)動(dòng)：如游泳、倒走等，能增強(qiáng)腰部肌肉力量，減輕椎間盤壓力。 2.物理治療：可進(jìn)行熱敷、按摩、牽引等，有助于緩解腰部肌肉緊張和疼痛。 3.姿勢(shì)調(diào)整：保持正確的坐姿和站姿，避免彎腰駝背，減少腰部受力。 4.核心肌群訓(xùn)練：例如平板支撐、仰臥抬腿，增強(qiáng)腹部和背部肌肉力量，穩(wěn)定腰椎。 5.注意休息：保證充足睡眠，避免腰部過(guò)度勞累。 總之，腰椎間盤突出患者應(yīng)根據(jù)自身情況選擇合適的康復(fù)訓(xùn)練方法，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。同時(shí)，若癥狀加重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2024-09-26 23:03
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就醫(yī)問(wèn)藥
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