老是犯困且夜里多夢(mèng)，可能是睡眠環(huán)境不佳、心理壓力大、生物鐘紊亂、某些疾病影響、營(yíng)養(yǎng)缺乏等原因造成的。 1.睡眠環(huán)境不佳：如噪音大、光線強(qiáng)、溫度不適等，會(huì)影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致犯困和多夢(mèng)。應(yīng)改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 2.心理壓力大：工作、生活中的壓力可能使人精神緊張，影響睡眠。可通過(guò)運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)等方式緩解壓力。 3.生物鐘紊亂：長(zhǎng)期熬夜、作息不規(guī)律，容易打亂生物鐘。要養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，按時(shí)睡覺(jué)和起床。 4.某些疾病影響：像貧血、甲狀腺功能減退、神經(jīng)衰弱等疾病，也會(huì)有這樣的癥狀。需就醫(yī)檢查，明確病因后進(jìn)行針對(duì)性治療。例如貧血可補(bǔ)充鐵劑（如硫酸亞鐵）、維生素 B12 等。 5.營(yíng)養(yǎng)缺乏：缺乏維生素 B 族、鈣等營(yíng)養(yǎng)素，可能影響神經(jīng)系統(tǒng)功能。可適當(dāng)多吃富含這些營(yíng)養(yǎng)素的食物，必要時(shí)服用補(bǔ)充劑。 總之，經(jīng)常犯困且多夢(mèng)可能由多種因素引起。如果這種情況持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)或嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因并采取相應(yīng)的措施。