-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
陳燕瑞 醫師
山東大學齊魯醫院
三級甲等
普內科
-
雞胸是一種胸廓畸形，19 歲通過舉啞鈴改善需注意方法，包括選擇合適啞鈴重量、正確姿勢、控制訓練頻率、配合呼吸、堅持長期訓練等。 1.選擇合適啞鈴重量：根據自身力量，從輕重量開始，逐漸增加，避免過重造成損傷。 2.正確姿勢：保持身體正直，手臂自然下垂，動作規范，避免錯誤姿勢加重畸形。 3.控制訓練頻率：每周進行 3 - 5 次訓練，給身體足夠休息和恢復時間。 4.配合呼吸：舉起啞鈴時吸氣，放下時呼氣，保持呼吸平穩。 5.堅持長期訓練：雞胸的改善需要長期堅持，不可半途而廢。 總之，通過舉啞鈴改善雞胸需要科學合理的方法和持之以恒的堅持。同時，若雞胸嚴重影響心肺功能，應及時就醫，考慮手術等治療方法。
2024-09-27 01:15
-
專家咨詢
更多>
熱門專欄
醫院問答
更多>
-
-
為什么龜頭有點癢
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
為什么陰莖向下彎曲
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
夜尿頻多是什么原因導致
包頭世紀泌尿專科醫院 2023-12-18
-
-
我爸煙齡30年，酒齡8年
平頂山兒科醫院 2024-01-24
-
-
腦缺氧會嗜睡嗎？
內蒙古精神病醫院 2024-01-28
最新問答
篩查脊柱側彎的重要性是什么？
手術治療脊柱側彎適用于哪些情況？有哪些手術風險？
脊柱側彎如何早期發現并采取干預措施
如何治療脊柱側彎？
患者及其家庭如何應對脊柱側彎帶來的心理壓力？
如何預防脊柱側彎？
脊柱側彎的訓練方法有哪些？
什么是脊柱側彎？引起青少年脊柱側彎的原因有哪些？
有關節炎的人是否需要避水？
如何有效治療腰酸？
腰疼痛至無法直立是怎么回事？
月經后十天腰疼伴下身出血是什么原因？
突然腳后跟疼是什么原因？
腰椎輕微骨折后大便不出用何藥緩解？
左股骨頸下型骨折應如何處理
治療網球肘有哪些有效的方法
腰間盤突出服用什么藥效果較好？
為何左大腿膝蓋會突然疼痛？
如何有效治療強直性脊柱炎
胸部以下雙側肋骨中間有硬塊按壓疼痛是什么病？