維生素A、B族維生素、維生素C和維生素E對(duì)眼睛有較好的保健作用。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.維生素A：能促進(jìn)眼部細(xì)胞的生長(zhǎng)和發(fā)育，預(yù)防夜盲癥和干眼癥。常見食物如胡蘿卜、魚肝油等富含維生素A。
2.維生素B族：包括維生素B1、B2等，有助于緩解眼睛疲勞和保護(hù)視神經(jīng)?？蓮墓阮悺?dòng)物肝臟中獲取。
3.維生素C：具有抗氧化作用，能減少自由基對(duì)眼睛的損傷。橙子、草莓等水果中含量豐富。
4.維生素E：能保護(hù)眼睛的細(xì)胞膜，延緩眼睛老化。堅(jiān)果、植物油中含量較多。
5.葉黃素和玉米黃質(zhì)：可過(guò)濾藍(lán)光，保護(hù)視網(wǎng)膜，在菠菜、玉米等食物中存在。
合理飲食，攝入富含這些維生素的食物，有助于維護(hù)眼睛健康。但如果眼睛出現(xiàn)疾病，還需及時(shí)就醫(yī)診治。

你好，維生素a與夜盲相關(guān)，另外維生素c和b族維生素，對(duì)眼部也有一定的抗氧化和神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)作用。