產后松弛的恢復緊致可從盆底肌鍛煉、生活方式調整、物理治療、藥物輔助以及手術干預等方面著手，這些方法各有特點和適用情況。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應就醫，聽從醫生的專業建議進行治療。
1.盆底肌鍛煉：通過凱格爾運動增強盆底肌肉力量。具體做法是收縮和放松肛門及陰道周圍的肌肉，每次持續 3 - 5 秒，重復 10 - 15 次為一組，每天進行 3 - 4 組。
2.生活方式調整：保持均衡飲食，攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、蛋類、蔬菜和水果。避免過度勞累和提重物，保證充足睡眠。
3.物理治療：常見的有電刺激治療和生物反饋治療。電刺激可以促進肌肉收縮，生物反饋能幫助患者更好地感知和控制肌肉運動。
4.藥物輔助：可在醫生指導下使用補中益氣丸、益母草顆粒等藥物，有助于促進產后身體的恢復。
5.手術干預：對于嚴重的產后松弛，經醫生評估后可考慮手術治療，如陰道緊縮術。
產后松弛的恢復需要一定時間和耐心，產婦應根據自身情況選擇合適的方法，并在醫生的指導下進行。同時，保持積極的心態也非常重要。