眼疲勞是一種常見的眼部不適，通常由用眼過(guò)度、眼部疾病、環(huán)境因素、營(yíng)養(yǎng)缺乏和不良習(xí)慣等引起。緩解方法包括休息、治療眼部疾病、改善環(huán)境、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和糾正習(xí)慣等。 1.用眼過(guò)度：長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備、閱讀或?qū)懽鞯葧?huì)導(dǎo)致用眼過(guò)度。應(yīng)定時(shí)休息，每用眼 40 分鐘左右，遠(yuǎn)眺或閉目休息 5 - 10 分鐘。 2.眼部疾?。喝缃暋⑦h(yuǎn)視、散光等未矯正，或患有結(jié)膜炎、干眼癥等。需及時(shí)配鏡矯正視力，治療相關(guān)眼部疾病，可使用玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等。 3.環(huán)境因素：光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)弱、空氣干燥等。要調(diào)整室內(nèi)光線，保持適宜的亮度和對(duì)比度，使用加濕器增加空氣濕度。 4.營(yíng)養(yǎng)缺乏：缺乏維生素 A、B 族維生素等?？赏ㄟ^(guò)飲食補(bǔ)充，多吃胡蘿卜、動(dòng)物肝臟、全谷物等食物。 5.不良習(xí)慣：經(jīng)常揉眼、熬夜等。應(yīng)改掉這些習(xí)慣，保證充足的睡眠，避免揉眼。 總之，眼疲勞需要綜合調(diào)理，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣和生活方式。如果眼疲勞癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院眼科就診。