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回答1
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王寧 主任醫師
江蘇省中醫院
三級甲等
神經內科
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坐骨神經痛左邊屁股痛，可通過一些鍛煉緩解，如飛燕式、五點支撐、單車式、梨狀肌牽拉、髖關節外展。身體不適時，要及時看醫生，根據醫囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
2014-04-03 12:21
1.飛燕式：俯臥在床，雙手向后伸展，雙腿伸直向上抬起。
2.五點支撐法：仰臥，以雙足、雙肘和頭部為支撐點，將臀部抬起。
3.單車式：仰臥，模擬騎自行車動作，雙腿交替屈伸。
4.梨狀肌牽拉：仰臥，一側腿伸直，另一側腿彎曲搭在伸直腿上，雙手抱住彎曲腿向胸部拉。
5.髖關節外展：側臥，上方腿伸直外展。
鍛煉時要注意適度，如有疼痛加重應停止，及時就醫。
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就醫問藥
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