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即問即答

早上吃哪些食物有助于減肥，喝麥片可以嗎？

2024-09-26 15:20 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

早上吃什么有利于減肥？喝麥片行嗎

回答1
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章林海主治醫師

浙江蕭山醫院

三級乙等

耳鼻咽喉科

早上選擇合適的食物對減肥有幫助。適合的食物包括全麥食品、蛋白質類、蔬菜水果、堅果、低脂奶制品等。喝麥片是可以的，但要注意選擇低糖、高纖維的種類。 1.全麥食品：如全麥面包、燕麥片等，富含膳食纖維，能增加飽腹感，減少熱量攝入。 2.蛋白質類：像雞蛋、牛奶、豆漿，有助于維持肌肉量，提高基礎代謝率。 3.蔬菜水果：例如蘋果、香蕉、橙子、青菜等，富含維生素、礦物質和膳食纖維，熱量低。 4.堅果：少量的杏仁、巴旦木等，含有健康的脂肪和蛋白質，增加飽腹感。 5.低脂奶制品：如低脂牛奶、酸奶，能提供鈣和蛋白質。總之，早上的飲食要多樣化，合理搭配，控制總熱量，配合適量運動，才能更好地達到減肥目的。
2024-09-26 19:27

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