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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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劉曉松 主任醫師
韶關市第一人民醫院
三級甲等
門診部
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亞健康身體的改善需從飲食、運動、作息、情緒和營養補充著手。若身體出現不適癥狀，請趕快就醫，按照醫生的指導進行治療，切勿自行用藥。
2014-04-04 15:28
1.飲食：多吃些補氣益腎的食物，如銀耳、豬肝、阿膠、枸杞、龍眼、紅棗等。
2.運動：適度進行有氧運動，像慢跑、游泳、瑜伽等，增強體質。
3.作息：保持規律，早睡早起，避免熬夜，讓身體得到充分休息。
4.情緒：學會調節情緒，減輕壓力，保持心情舒暢。
5.營養補充：可適當補充維生素C、維生素D、鈣劑等。
只要長期堅持這些方法，就能逐漸改善亞健康狀態，提高生活質量。
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