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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳志永 副主任醫師
北京市通州區新華醫院
二級
外科
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想讓鎖骨明顯、脖子修長，可以通過一些針對性的運動來實現，如瑜伽、頸部拉伸、肩部環繞、俯臥撐、游泳等。 1.瑜伽：通過各種體式的伸展和扭轉，能夠拉伸頸部和肩部的肌肉，增強柔韌性，使線條更加優美。 2.頸部拉伸：如前后左右的緩慢伸展，能緩解頸部肌肉緊張，拉長頸部線條。 3.肩部環繞：活動肩部關節，放松肩部肌肉，改善肩部形態，讓鎖骨更突出。 4.俯臥撐：不僅能鍛煉上肢力量，還能增強胸部和肩部的肌肉，使鎖骨部位更有立體感。 5.游泳：特別是自由泳和仰泳，能充分活動頸部和肩部，塑造良好的體態。 堅持進行這些運動，并保持正確的姿勢和適量的訓練，長期下來有助于讓鎖骨更明顯、脖子更修長。但需注意，運動要循序漸進，避免受傷。
2024-12-05 10:48
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