腳踝骨折拆石膏后活動(dòng)受限怎樣康復(fù)鍛煉？
腳踝骨折兩個(gè)月，拆除石膏后，腳踝活動(dòng)很受限，該如何進(jìn)行康復(fù)鍛煉？
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回答1
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關(guān)永賢 主治醫(yī)師
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腳踝骨折拆除石膏后活動(dòng)受限，可通過熱敷、屈伸練習(xí)、肌肉力量訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練、行走訓(xùn)練等來改善，同時(shí)要注意循序漸進(jìn)和避免過度勞累。 1.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在腳踝處，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 2.屈伸練習(xí)：坐在椅子上，緩慢地屈伸腳踝，每次盡量達(dá)到最大活動(dòng)范圍，重復(fù) 10 - 15 次，每天多次進(jìn)行。 3.肌肉力量訓(xùn)練：比如進(jìn)行踮腳尖、腳踝抗阻運(yùn)動(dòng)等，增強(qiáng)腳踝周圍肌肉力量，每組 10 - 15 次，每天 3 - 4 組。 4.平衡訓(xùn)練：單腳站立，逐漸增加站立時(shí)間，提高腳踝的平衡能力和穩(wěn)定性。 5.行走訓(xùn)練：先從短距離慢走開始，逐漸增加行走距離和速度。 康復(fù)鍛煉需要耐心和堅(jiān)持，在鍛煉過程中如有疼痛加重或其他不適，應(yīng)及時(shí)停止并咨詢醫(yī)生。
2024-09-27 05:09
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