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2024-09-26 14:19 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

多年前半月板損傷過，現在每天慢跑15分鐘是否可以？會導致膝蓋再次受傷嗎？謝謝！

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

劉俊麟醫師

家庭醫生在線合作醫院

其他

全科

多年前有半月板損傷史，如今每天慢跑 15 分鐘是否可行及是否會導致膝蓋再次受傷，取決于多個因素，如損傷程度、恢復情況、膝關節穩定性、運動姿勢、個人體質等。 1.損傷程度：若當年損傷較輕，且經過充分治療和康復，膝蓋結構和功能恢復良好，慢跑可能可行。但損傷嚴重時，風險較大。 2.恢復情況：若恢復期間遵循醫囑，進行了規范的康復訓練，肌肉力量和關節靈活性較好，慢跑的安全性相對較高。 3.膝關節穩定性：膝關節周圍肌肉力量強，韌帶狀態良好，能為關節提供足夠的穩定性，慢跑受傷風險降低。 4.運動姿勢：正確的慢跑姿勢，包括步伐、重心控制等，能減少對膝蓋的沖擊。 5.個人體質：年齡、體重等因素也會影響。年齡較大、體重過重者，膝蓋負擔重，慢跑易受傷。綜上所述，對于有半月板損傷史的人，是否能每天慢跑 15 分鐘，需要綜合考慮多種因素。建議在開始慢跑前，咨詢醫生或康復師的意見，進行專業評估，以確保運動安全。
2024-09-26 21:02

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