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回答1
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王少平 醫師
山東大學齊魯醫院
三級甲等
普內科
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駝背可以通過一些特定動作來糾正，如拉伸運動、背部擴展運動、靠墻站立、瑜伽動作、俯臥撐等。 1.拉伸運動：雙手向上伸直，然后身體向一側彎曲，感受對側身體的拉伸，兩側交替進行。 2.背部擴展運動：雙手在背后握住，然后盡量向上抬起，伸展背部肌肉。 3.靠墻站立：頭部、肩部、臀部、腳跟緊貼墻面，保持站立姿勢 15-20 分鐘。 4.瑜伽動作：如蝗蟲式，俯臥在地上，雙手雙腳向上抬起，強化背部肌肉。 5.俯臥撐：能增強上肢和胸部力量，有助于改善駝背。 堅持進行這些動作鍛煉，并保持良好的坐姿和站姿，有助于逐漸糾正駝背。但如果駝背情況嚴重，建議及時就醫，在醫生指導下進行治療。
2024-09-27 01:24
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就醫問藥
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