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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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章林海 主治醫師
浙江蕭山醫院
三級乙等
耳鼻咽喉科
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易胖體質減肥需綜合多種方法，包括合理飲食、適量運動、規律作息、調節心理和藥物輔助等。 1.合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白的比例，減少高糖、高脂肪和高鹽食物。 2.適量運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳，結合力量訓練，增加肌肉量。 3.規律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。 4.調節心理：減輕壓力，避免因情緒性進食導致體重增加。 5.藥物輔助：在醫生指導下，可使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物，但需注意藥物可能的副作用。 總之，易胖體質減肥需要長期堅持，養成健康的生活方式。若減肥過程中出現身體不適，應及時就醫。
2024-09-26 19:42
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