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回答1
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李秋鋒 醫師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
內科
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預防糖尿病需從飲食、運動、體重管理、定期體檢、避免不良習慣等方面入手。 1.飲食：保持均衡飲食，多吃蔬菜、水果、全谷物，控制糖分和油脂的攝入，避免高糖、高脂肪、高熱量食物。 2.運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可適當進行力量訓練。 3.體重管理：將體重控制在合理范圍內，尤其是肥胖或超重人群，要通過健康方式減重。 4.定期體檢：包括血糖檢測，以便早期發現血糖異常，及時干預。 5.避免不良習慣：戒煙限酒，減少熬夜，避免長期精神緊張和壓力過大。 總之，預防糖尿病需要長期堅持健康的生活方式，關注自身身體狀況，如有糖尿病家族史等高危因素，更應提高警惕。
2024-09-26 21:23
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