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申蘭闊 醫師
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斜方肌疼痛可能由不良姿勢、肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、外傷等引起。緩解方法包括改善姿勢、按摩放松、物理治療、藥物治療、運動康復等。 1.改善姿勢：保持正確的坐姿和站姿，避免長時間低頭或仰頭，定時活動頸部和肩部。 2.按摩放松：可通過自我按摩或專業按摩師的手法，緩解肌肉緊張。 3.物理治療：如熱敷、冷敷、電療、超聲波等，促進血液循環，減輕疼痛。 4.藥物治療：口服非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，能減輕炎癥和疼痛。但需遵醫囑使用。 5.運動康復：進行針對性的肩部和頸部伸展運動，增強肌肉力量和柔韌性。 總之，減輕斜方肌疼痛需要綜合多種方法，并長期堅持。若疼痛持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診。
2024-09-26 16:53
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