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如何有效實現減肥目標

2014-04-10 13:46 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

如何有效實現減肥目標

回答1
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林碩副主任醫師

中山大學附屬第三醫院

三級甲等

內分泌科

減肥可通過飲食控制、運動鍛煉、規律作息、心理調節和醫療干預等。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫并遵循醫囑，安全有效地恢復健康。
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬果比例。
2.運動鍛煉：以有氧運動為主，如慢跑、游泳、爬山等。
3.規律作息：保證充足睡眠，利于新陳代謝。
4.心理調節：保持積極心態，避免壓力導致暴飲暴食。
5.醫療干預：必要時在醫生指導下使用藥物，如奧利司他等。
減肥需綜合多種方法，并長期堅持，才能達到理想效果。
2014-04-10 21:09

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