身高 173cm 體重 90kg，工作致睡眠紊亂，咋回事咋治？
2024-09-26 15:32
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身高173cm.體重已經(jīng)快90kg了.因?yàn)楣ぷ鞑荒苷：侠淼男菹?夜間睡著被吵醒就很難入睡,白天睡下去就很難醒過來.總是覺得睡不醒.這樣的情況是怎么回事,如何治療?
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回答1
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張霞 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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這種睡眠紊亂的情況，可能與體重超標(biāo)、工作壓力、生物鐘失調(diào)、睡眠環(huán)境不佳、潛在健康問題等有關(guān)。 1. 體重超標(biāo)：體重過高可能影響身體代謝和內(nèi)分泌，導(dǎo)致睡眠問題。可通過合理飲食和適量運(yùn)動(dòng)來控制體重。 2. 工作壓力：工作壓力大易引發(fā)焦慮情緒，影響睡眠。要學(xué)會(huì)放松，如冥想、深呼吸。 3. 生物鐘失調(diào)：夜間工作白天休息，生物鐘紊亂。盡量調(diào)整作息，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。 4. 睡眠環(huán)境不佳：噪音等因素影響睡眠質(zhì)量。改善睡眠環(huán)境，使用隔音設(shè)備或耳塞。 5. 潛在健康問題：如內(nèi)分泌失調(diào)、神經(jīng)衰弱等。需就醫(yī)檢查，明確診斷。 總之，要綜合考慮多種因素，采取相應(yīng)措施改善睡眠。如果睡眠問題持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。
2024-09-27 09:52
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