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骨質增生患者適合做哪些運動？

2024-09-26 14:19 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：骨質增生

問題：

骨質增生，請問。做怎樣的運動合適。

回答1
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王建磊醫師

冠縣人民醫院

二級甲等

內科

骨質增生患者適合進行一些較為溫和、能增強關節周圍肌肉力量、改善關節活動度的運動，如游泳、慢跑、瑜伽、騎自行車、太極拳等。 1.游泳：游泳時身體處于水平位，關節承受的壓力較小，能鍛煉全身肌肉，增強心肺功能，有助于改善關節活動度。 2.慢跑：可增強關節周圍肌肉力量，提高關節穩定性，但要注意控制速度和時間，避免過度勞累。 3.瑜伽：通過特定的體式伸展和扭轉身體，增加關節靈活性，同時能放松身心。 4.騎自行車：能鍛煉腿部肌肉，且對膝關節的沖擊力相對較小。 5.太極拳：動作緩慢、柔和，有助于協調身體平衡，增強關節的穩定性。總之，骨質增生患者應選擇適合自己身體狀況的運動，運動時要注意適度，避免過度運動造成損傷。如果在運動過程中出現疼痛或不適，應及時停止并就醫。
2024-09-27 09:42

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