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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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王國書 副主任醫(yī)師
廣州中醫(yī)藥大學(xué)惠州醫(yī)院
三級甲等
治未病科
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運動過量后，可通過休息、飲食、放松、運動調(diào)整和營養(yǎng)補充來恢復(fù)，包括充足睡眠、合理膳食、肌肉放松、適度活動、補充能量等。若感身體不適，請立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿隨意服藥。
2014-04-12 15:26
1.休息：保證充足睡眠，讓身體得到充分放松。
2.飲食：多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如魚肉、雞肉、豆類，以及新鮮水果蔬菜補充維生素。
3.放松：進(jìn)行肌肉拉伸、按摩，緩解肌肉緊張。
4.運動調(diào)整：做一些低強度的有氧運動，如散步、慢跑。
5.營養(yǎng)補充：多喝水和牛奶，加快代謝。
總之，運動過量后要采取多種方式結(jié)合的方法來恢復(fù)，注意循序漸進(jìn)，不可急于求成。
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