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回答1
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馮海峰 主治醫師
江蘇靖江市太和醫院
一級甲等
眼科
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坐月子期間飲食要營養均衡、易消化，可多食用富含蛋白質、維生素、礦物質等的食物，如蛋類、肉類、蔬菜、水果、湯類等。 1.蛋類：雞蛋富含優質蛋白質、維生素和礦物質，能補充營養，增強免疫力。 2.肉類：如雞肉、魚肉，蛋白質豐富，脂肪含量低，有助于身體恢復。 3.蔬菜：像菠菜、胡蘿卜等，富含維生素和膳食纖維，促進腸道蠕動。 4.水果：蘋果、香蕉等，能補充維生素和礦物質，預防便秘。 5.湯類：豬蹄湯、鯽魚湯等，有助于催乳，增加乳汁分泌。 6.谷物：小米、大米等，提供能量，易于消化。 7.豆制品：豆腐、豆漿等，富含植物蛋白和鈣。 總之，坐月子期間的飲食要多樣化，合理搭配，以滿足身體恢復和哺乳的需求。但要注意飲食衛生，避免食用生冷、油膩、辛辣的食物。
2024-09-27 02:20
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