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即問即答

青少年不吃肉且有白發，吃啥能變黑發

2024-09-26 15:14 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：白發

問題：

您好請問青少年有白頭發，吃什么可以變黑。不過我一直不吃肉，這關系大嗎

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

毛淑敏醫師

山東大學齊魯醫院

三級甲等

普內科

青少年長白發可能與營養缺乏、精神壓力、遺傳、疾病、不良生活習慣等有關。可以通過飲食調整改善，如多吃富含蛋白質、維生素、微量元素的食物。 1.營養缺乏：頭發的生長需要多種營養物質，如蛋白質、維生素 B 族（如維生素 B12、B6）、銅、鋅等。長期不吃肉可能導致蛋白質、維生素 B12 等攝入不足。建議適量食用瘦肉、魚類、蛋類、豆類、堅果等富含這些營養的食物。 2.精神壓力：學習壓力大、長期緊張焦慮等可能導致白發。應注意勞逸結合，適當運動，如慢跑、游泳，保證充足睡眠。 3.遺傳因素：部分青少年白發是遺傳導致。這種情況較難通過飲食完全改善，但保持營養均衡仍有益處。 4.疾病影響：某些疾病如白化病、白癜風、貧血等也可能引起白發。若懷疑有疾病，應及時就醫檢查，明確診斷后進行針對性治療。 5.不良生活習慣：長期熬夜、吸煙等不良習慣也可能促使白發產生。要養成良好的生活習慣，規律作息，戒煙。青少年出現白發不要過于緊張，先調整飲食和生活習慣，必要時就醫檢查。平時可多吃黑芝麻、黑豆、核桃等食物，但要注意飲食均衡。
2024-09-26 20:22

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