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李榮偉 醫師
山東省立醫院
三級甲等
耳鼻喉科
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日常飲食預防和治療便秘，可從增加膳食纖維攝入、保證充足水分、合理攝入油脂、規律進餐、控制刺激性食物等方面著手。 1.增加膳食纖維攝入：多吃蔬菜（如芹菜、菠菜）、水果（如香蕉、蘋果）和全谷物（如糙米、全麥面包），膳食纖維能促進腸道蠕動，增加糞便體積。 2.保證充足水分：每天飲用 1500 - 2000 毫升水，使腸道保持濕潤，利于糞便排出。 3.合理攝入油脂：適量食用橄欖油、芝麻油等，潤滑腸道，但不可過量。 4.規律進餐：定時定量，有助于建立良好的腸道節律。 5.控制刺激性食物：減少辛辣、油膩食物的攝入，避免對腸道產生不良刺激。 總之，通過合理調整日常飲食結構，能在一定程度上預防和改善便秘。但如果便秘嚴重，還需及時就醫。
2024-09-26 17:54
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就醫問藥
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