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李榮偉 醫師
山東省立醫院
三級甲等
耳鼻喉科
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自療便秘可從調整飲食、增加運動、養成良好排便習慣、合理使用藥物、保持心情舒暢等方面著手。 1.調整飲食：多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜等）、水果（香蕉、蘋果等）、全谷物（燕麥、糙米等），增加腸道蠕動。 2.增加運動：適度進行有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，促進胃腸蠕動。 3.養成良好排便習慣：每天定時排便，即使沒有便意也可嘗試蹲廁，培養腸道反射。 4.合理使用藥物：可選用開塞露、乳果糖口服液、聚乙二醇 4000 散等，但需遵醫囑。 5.保持心情舒暢：避免緊張、焦慮等不良情緒，以免影響腸道功能。 總之，自療便秘需要綜合多種方法，長期堅持。如果便秘情況嚴重或持續不緩解，應及時就醫。
2024-09-27 07:07
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就醫問藥
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