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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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胡榮康 醫(yī)師
杭州市余杭區(qū)第一人民醫(yī)院
三級乙等
急診科
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肥胖人群合理減肥，需綜合飲食控制、增加運動、規(guī)律作息、心理調(diào)節(jié)和必要時的藥物輔助等。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白。遵循少食多餐原則，控制每餐分量。 2. 增加運動：每周至少進行 150 分鐘中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，結合力量訓練，如舉重、俯臥撐等。 3. 規(guī)律作息：保證每天充足睡眠，有利于新陳代謝調(diào)節(jié)，避免熬夜。 4. 心理調(diào)節(jié)：保持積極心態(tài)，避免因減肥壓力產(chǎn)生焦慮，可通過冥想、放松訓練緩解。 5. 藥物輔助：必要時，在醫(yī)生指導下使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物，但需注意藥物可能的副作用。 總之，減肥是一個長期過程，需要堅定的決心和持續(xù)的努力。應根據(jù)自身情況選擇合適方法，并在醫(yī)生指導下進行。
2024-09-27 06:38
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