經(jīng)常便秘且身體發(fā)胖可能與不良飲食習慣、缺乏運動、腸道功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)、精神心理因素等有關。 1.不良飲食習慣：攝入過多高熱量、高脂肪、低纖維食物，容易導致便秘和發(fā)胖。應增加蔬菜、水果和全谷物的攝入。 2.缺乏運動：身體活動量少，新陳代謝減緩。建議每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑等。 3.腸道功能紊亂：腸道蠕動減慢，影響排便和代謝?？蛇m當補充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。 4.內(nèi)分泌失調(diào)：如甲狀腺功能減退等，會影響代謝。需就醫(yī)檢查，明確診斷后進行相應治療。 5.精神心理因素：壓力大、焦慮等可能引起腸道功能異常。要學會調(diào)節(jié)情緒，保持良好心態(tài)。 總之，改善經(jīng)常便秘且身體發(fā)胖的情況需要綜合調(diào)理，包括調(diào)整飲食、增加運動、調(diào)節(jié)情緒等。如癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)，明確原因，在醫(yī)生的指導下進行治療。