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申蘭闊 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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運動后產生乳酸疼痛較為常見，可通過休息、拉伸、熱敷、按摩、飲食調整等來緩解，還可使用藥物輔助。 1.休息：讓身體有足夠的時間恢復，減少活動量，避免加重疼痛。 2.拉伸：伸展肌肉，幫助放松緊張的肌肉纖維，改善血液循環。 3.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，促進血液循環，加速乳酸代謝。 4.按摩：輕輕按摩疼痛區域，緩解肌肉緊張，促進乳酸排出。 5.飲食調整：多吃蔬菜、水果等堿性食物，有助于中和體內乳酸。 6.藥物輔助：如口服布洛芬、對乙酰氨基酚、雙氯芬酸鈉等非甾體抗炎藥，能減輕疼痛和炎癥，但需遵醫囑使用。 緩解乳酸疼痛需要綜合多種方法，并且要持之以恒。如果疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。
2024-09-27 02:52
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