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回答1
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劉俊麟 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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通過食療美白護體，可從飲食均衡、攝入抗氧化食物、補充維生素、多喝水、避免刺激性食物等方面著手。 1. 飲食均衡：保證每日攝入各類營養素，包括碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質。多吃蔬菜、水果、全谷物等。 2. 攝入抗氧化食物：如藍莓、草莓、石榴等富含花青素的水果，以及綠茶、堅果等，能對抗自由基，減緩皮膚衰老。 3. 補充維生素：維生素 C 有助于抑制黑色素形成，可多吃橙子、檸檬、獼猴桃等；維生素 E 能抗氧化，如杏仁、黑芝麻等食物含量豐富。 4. 多喝水：促進新陳代謝，幫助排出體內毒素，讓肌膚保持水潤。 5. 避免刺激性食物：減少辛辣、油膩、高糖食物的攝入，以免引發皮膚炎癥和痘痘。 總之，食療美白護體需要長期堅持，養成良好的飲食習慣，結合適當的運動和皮膚護理，才能達到理想效果。
2024-09-27 01:14
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