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即問即答

初中起失眠且愈發嚴重，如何改善入睡困難？

2014-04-15 10:12 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問題：

初中起失眠且愈發嚴重，如何改善入睡困難？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

閆振文副主任醫師

中山大學孫逸仙紀念醫院

三級甲等

神經科

失眠是一種常見的睡眠障礙，其成因復雜，包括心理因素、生活習慣、環境因素、疾病影響、藥物作用等。改善失眠需要綜合考慮多方面因素，并采取針對性的措施。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫，避免自行診斷用藥帶來的風險。
1.心理因素：學習壓力、焦慮、抑郁等不良情緒可能導致失眠。應學會調節情緒，通過冥想、深呼吸等放松訓練緩解緊張。
2.生活習慣：作息不規律、睡前使用電子設備、睡前劇烈運動等均會影響睡眠。要養成規律的作息，睡前 1 小時避免使用電子設備，避免劇烈運動。
3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題可能干擾睡眠。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境有助于改善失眠。
4.疾病影響：某些疾病如神經衰弱、內分泌失調等可能引發失眠。需要治療原發疾病，如神經衰弱可使用谷維素、維生素 B1 等調節神經功能的藥物。
5.藥物作用：部分藥物的副作用可能導致失眠。如服用了含有咖啡因的藥物，應在醫生指導下調整用藥。
總之，長期失眠需要引起重視。建議嘗試上述方法，如果仍無法改善，應及時到正規醫院的神經內科就診，在醫生的指導下進行治療。
2014-04-15 12:38

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